recepti

Recept riža z zelenjavo in piščancem

Rjavi riž z zelenjavo in piščancem je odlična izbira za zdravo prehranjevanje brez izgube okusa. Ta jed je še posebej popoln na prehranski ravni in je idealen za vse tiste ljudi, katerih cilj je izgubiti ali ohraniti svojo telesno težo. Je enostavna za pripravo in okusno, kot nalašč za presenečenje družine in prijateljev s tradicionalnim in zdravim receptom. Čeprav je lahko pripravljen z vsemi vrstami riža, je uporaba rjavega riža zelo koristna za zdravje; da, kuhanje je malo počasnejše od belega.

Tako rjavi riž kot piščančji izdelki, sestavljeni iz zvezd v tem receptu, vsebujejo številne lastnosti, ki prinašajo koristi za optimalno delovanje telesa. V tem pogledu je rjavi riž bogat z antioksidanti, vlakni, vitamini in minerali ; Poleg tega, da je velik zaveznik pri izgubi teže, preprečuje tudi bolezni in druge bolezni. Piščanec pa je bogat tudi z vitamini, minerali in visokovrednimi beljakovinami.

Sestavine:

  • 350 gramov piščanca
  • 200 gramov rjavega riža
  • 2 zrela paradižnika
  • 1 čebula
  • 1 bučke
  • 1 rdeča paprika
  • 3 stroke česna
  • 4 skodelice piščančje juhe
  • Žafran
  • Ekstra deviško oljčno olje
  • Sol in črni poper po okusu

Kako narediti rjavi riž z zelenjavo in piščancem: \ t

  1. Piščančje prsi temeljito umijte in očistite . Seseknite in začinite po okusu.
  2. V lonec dodajte kašo olivnega olja in piščanca kuhajte nekaj minut na obeh straneh .
  3. V isti pečici dodajte drobno nasekljano čebulo, sesekljane in narezane paradižnike, rezine česna, poper in bučke pa narežemo na tanke in majhne kvadrate. Vse sestavine neprekinjeno premešajte, dokler se ne naberejo.

  4. Ko se zelenjava poška, ​​dodamo piščančje prsi in rjavi riž. Dobro premešajte, da vključite vse sestavine in okuse in nato dodajte štiri skodelice vroče piščančje juhe.
  5. Vso besedo postavite na sol.
  6. Pokrijte lonec in pustite, da 15 minut kuhamo na srednjem ognju. Če v tem času riž posuši, lahko dodamo še več juhe. Podobno je treba po potrebi preskusiti in popraviti sol.
  7. Po preteku prejšnjega časa mora biti riž popolnoma kuhan in pripravljen. Odstranite iz ognja in pustite stati 10 minut pred vročim serviranjem.

Rjavi riž z zelenjavo in piščancem je odlična izbira za jedo okusno in zdravo. Ta jed, poleg tega, je zelo enostavno in hitro pripraviti. Nadaljujte in presenetite svojo družino s tem preprostim in izvrstnim receptom.