recepti

Recept za riž in burgerje iz leče

Kdo pravi, da so hamburgerji le dobro pripravljeni z mesom? Te bomo videli spodaj, niso le okusni, ampak zelo zdravi in ​​primerni za vegetarijance. Recept za riž in pecivo iz leče je preprost, zelo hranljiv in intenzivnega okusa. Ena najbolj vsestranskih in najbolj priljubljenih živil za odrasle in otroke doma je hamburger. To se dogaja, da je ta izdelava večkrat povezana s hitro prehrano; lahko pa uživate bogato in hranljivo, da se spodbujate k spremembi. Rice in leča so primerne za uravnoteženo prehrano.

To je zelo popolna alternativa, kjerkoli jo pogledate . Vključuje žita in stročnice ter je vir beljakovin in rastlinskih beljakovin. Poleg tega nam daje magnezij, kalij, železo in vitamin B; zelo zdrava kombinacija. Je lahka jed, ki jo lahko pripravite in jo lahko porabite v skladu z željami. Na primer z zelenjavo ali solato, v sendvičih ali s sirom.

Sestavine:

  • 200 gr riža
  • 200 gr leče
  • 2 skalija
  • 1 por
  • 2 korenje
  • 1 strok česna
  • 1 skodelica naribanega sira
  • 1 kos rdeče paprike
  • Oljčno olje
  • Sol in poper po okusu
  • Drobtine
  • Voda

Kako pripraviti riž in leče burgerje:

  1. V ponvi z dovolj vode postavite por, pomladni čebulo, korenje in sol. Nalijte lečo in kuhajte, dokler se ne zmehčajo, približno 30-35 minut . Odcedite in ohladite.
  2. V ponvi z potokom oljčnega olja pražite čebulo in korenje, ki sta zelo fino narezana in odložena.
  3. Po drugi strani pa v lonec vzemite brizganje oljčnega olja in dajte česen za okus. Nekaj ​​minut mešamo z rižem in ga pokrijemo z vodo in soljo . Kuhajte 20 minut in odcedite.

  4. Zmešajte leče in riž, rahlo drobite. Dodajte nasekljano papriko in ocvrto zelenjavo. Dodajte krušne drobtine in sir, da zagotovite konsistenco in mesite pripravek. Pepper.
  5. Ko je zmes integrirana, oblikujte hamburgerje prednostne velikosti.
  6. Popecite jih v ponvi z obilico olja, dokler se ne skuha in porjavi na obeh straneh. Lahko jih kuhate tudi v pečici ali v ponvi z curkom oljčnega olja.

Naprej pripravite zdrave menije in jih vključite v družinsko mizo. Te riževe in lečaste piščančice so okusne in zelo popolne prehranske vrednosti. Poskusite, inovirajte, spremenite in videli boste, kako dobri so. Ker so idealna izbira za vse člane hiše.