recepti

Živila proti glavobolu

Obstaja veliko ljudi, ki pogosto trpijo zaradi glavobolov . To skupno stanje ima lahko drugačen izvor in različne vrste. Med najpogostejšimi vzroki se lahko pojavi glavobol zaradi sinusitisa, slabe prebave, bolezni materničnega vratu ali stresa. Ne glede na vzrok za glavobol, je prehrana pomemben dejavnik pri zdravljenju ali izogibanju. Zato je pomembnost prepoznavanja živil pred glavobolom, ki bi lahko bila ugodna.

Kako se nahraniti, da bi se izognili migreni

Ocenjuje se, da je migrena motnja, ki prizadene 15% svetovne populacije . Povzroča intenzivno udarno bolečino, ki se običajno nahaja le na eni strani glave. Lahko ga spremljajo bruhanje, slabost in akutna občutljivost na hrup ali svetlobo. Krize lahko trajajo do 72 ur, če se ne zdravijo; pogostnost se razlikuje glede na osebo, vendar obstajajo prehranski dejavniki, ki jo lahko sprožijo.

Nekatera živila sprožijo simptome migrene, ker njihove lastnosti povzročajo kemične spremembe v krvi. Ti drastični vrhovi vzponov in padcev se odražajo v hudih glavobolih. Ključno je ohraniti dobro prehrano, poznati živila, ki se jim je mogoče izogniti, in tiste, ki jih je mogoče zaužiti. Gre za poskus ohranjanja uravnoteženih prehranjevalnih navad. Priporočljivo je vključiti živila, bogata z vitamini B in tiste, ki zagotavljajo omega 3 maščobne kisline.

Živila proti glavobolu

Glavoboli lahko otežijo doseganje dnevne dinamike. Morda so zdravila najboljša in najhitrejša reševalka za zdravljenje glavobolov; obstajajo pa tudi naravni elementi, ki jih mati narava ponuja kot najboljšo alternativo za boj proti glavobolom. Nato bomo videli seznam živil proti tej slabosti:

  1. Voda Dehidracija je eden najpogostejših vzrokov glavobola. Na dan vzemite vsaj 8 kozarcev vode.
  2. Lubenica, kumare ali ananas . To so živila z visoko vsebnostjo vode. So bogati z vitamini in minerali.
  3. Špinača Vsebuje visoke koncentracije magnezija in vitaminov B, zelo priporočljivo, da se izognemo glavobolom.
  4. Solata Vsebuje naravno pomirjevalno moč. Lahko jo zaužijete v solati ali v tekočem soku.
  5. Jabolčni kis Uporablja se za postavitev oblog, ki so navlažene v vodi s kisom na območju glave. Je močno naravno protivnetno sredstvo.
  6. Losos, tuna in sardine . Živila z visoko koncentracijo maščobnih kislin omega 3, ki imajo protivnetne lastnosti, podobne tistim za ibuprofen.
  7. Quinoa Bogata z magnezijem, ki ohranja napete krvne žile, živčni tok in sprostitev mišic.
  8. Mandeljni Vsebujejo salicilno kislino, ki je osnova aspirinske komponente.
  9. Jajce Ima koencim Q10, ki zagotavlja energijo telesu.
  10. Zeliščni čaji . Te pijače pomagajo nadzorovati ravni krvnega tlaka. Možnost, da se izognete glavobolom zaradi stresa.