recepti

Datum gladilke s cimetom

Smoothie z datumom s cimetom, gladkim napitkom, polnim energije za začetek dneva. Datumi so bili hrana tisočletja na področjih, kot so Perzija, Egipt ali Mezopotamija. Ta smoothie dodaja tudi prednosti banane in mandljevega mleka, bogatega z oleinsko kislino. V drugem članku z Okdiario-recepti smo naredili lahke napitke. Danes je nov recept z datumi in okusom cimeta.

Koristi datumov za zdravje

Datumi so bili tisočletja prehranjevanje življenje v državah Magreba za njeno visoko vsebnost sladkorjev je zelo energična, poleg tega lahko kuhamo na več načinov, lahko jeste sami, v sladoled, marmelade ali slane jedi. Obstajajo dokazi o gojenju datumov v Arabiji 6000 let pred Kristusom. Zdi se, da je bil njegov pridelek načeloma v današnjem Iraku. Pridelovali so jo v Mezopotamiji in tudi v Egiptu. Po fosilnih zapisih so bile prve dlanice pred 50 milijoni let.

Datumi imajo 282 kalorij na obrok po 100 gramov, vsebuje 8 g prehranskih vlaknin in je poln zdravih hranil. Vitamin A IU, vitamin C, vitamin B12, kalcij, železo, magnezij, kalij; kot tudi bakra in mangana. Datumi imajo 75 g ogljikovih hidratov in 2 g beljakovin.

Med številnimi koristmi datumov je, da so učinkovita protivnetna. Zaradi vsebnosti magnezija je mineral znan po svojih protivnetnih učinkih. Prav tako pomagajo prebavnemu zdravju in preprečujejo zaprtje zaradi vsebnosti vlaken. Netopna vlakna, ki jih imajo, pomagajo očistiti prebavni sistem . To pomaga debelega črevesa, da deluje bolj učinkovito.

Mandljevo mleko

Po drugi strani je mandljevo mleko lažje od posnetega kravjega mleka, ima približno 40 kalorij, vsebuje pa tudi vitamin B12, vitamin A in vitamin C. Mandljevo mleko ima tudi kalcij in njegov okus je blag in prijeten. Ne vsebuje laktoze ali holesterola, ker je rastlinski proizvod, zato ga je veliko lažje prebaviti.

Banane

Banane so bogate z vitaminom B6, ki posreduje pri nastajanju serotonina . Serotonin je snov, ki jo telo naredi in je povezana z razpoloženjem. Prenaša signale v možgane in živce. Poleg tega banane zagotavljajo 358 mg kalijevih vlaken, vitamina C in folne kisline.

Datum gladilke s cimetom

Sestavine

  • 2 skodelici mandljevega mleka brez sladkorja
  • 4 datume brez kosti
  • ½ banane
  • Ščepec cimeta
  • ½ čajne žličke okusa vanilije
  • Kocke ledu
>

Priprava

Uvedemo rezane banane na rezine in tudi datume in ostale sestavine v mešalniku ali posodo, primerno za ročni mešalnik. Zmešajte vse sestavine in postrezite v brodu z več kockami ledu.

Morda vas zanima tudi

Avokado in banana smoothie

Če vam je všeč zmajček z datumom caela . Lahko ga delite na vaših najljubših družabnih omrežjih, kot so (Twitter, Facebook, itd.), ← imate različne ikone, ki jih želite pritisniti. Vsak dan bodo za vas pripravljeni novi recepti in triki. Sledite nam na Facebooku @okrecetasdecocina!

Elena Bellver