recepti

Ovsena kaša in čokoladni smoothie

Ovsena kaša in čokoladni mlečni napitek je ena od tistih pijač, ki jih lahko zaužijete kadarkoli. Zaradi hranilnih lastnosti je zelo popolna in zdrava za tiste, ki jo uživajo. Poleg tega je to odličen recept, ki je preprost in hiter za izdelavo, saj je odlična izbira za večkrat na dan.

Ovsena kaša tega smoothieja ponuja dobro količino koristi za telo, saj je zelo popolna hrana . Med svojimi lastnostmi je odlična vsebnost vitaminov B1, B2, B5, B6 in E, pa tudi mineralov, kot so kalij, železo, magnezij in cink. Te lastnosti pripomorejo k občutnemu znižanju ravni holesterola, hkrati pa preprečujejo gastrointestinalne težave in sladkorno bolezen.

Sestavine:

  • 500 ml mleka
  • 60 g ovsa
  • Dve žlici ovsenih ali pšeničnih otrobov
  • Tri žlice kakava v prahu
  • Žlico cimetovega prahu
  • Žlico medu

Kako pripraviti ovseno in čokoladno mleko:

  1. Najprej morate pripraviti skledo in začeti dodajati ovsene kosmiči skupaj z ovseno kašo, kakav in mleko.
  2. Nato dobro premešajte te izdelke, tako da so integrirani z ročno palico.
  3. Po tem jih je treba pustiti stati eno uro v hladilniku. Gre za sestavine, ki jih hidratiziramo in pravilno integriramo.
  4. Ko ste pripravljeni, dajte celoto v mešalnik ali drobite steklo in zdrobite, dokler ne dobite homogene kreme.
  5. Dodajte med kot naravno sladilo in ga nekaj minut premešajte.
  6. Če nimate medu, lahko uporabite tudi rjavi sladkor ali sladilo.
  7. Ko ste zmešali vse sestavine, pustite eno uro spet v hladilniku.
  8. Prejšnji korak bo omogočil gladkost, da prevzame debelo, kremasto in prijetno konsistenco, ki je tako iskana.
  9. Če ne želite čakati dolgo časa, lahko dodate še nekaj ledenih kock, medtem ko ste v mešalniku, in jih premešajte, dokler ne postanejo toča.
  10. Na koncu dolijete ovseno kašo in čokoladni milkshake v dolg kozarec in okrasite z malo cimetovega prahu .
  11. Na voljo je veliko dekorativnih elementov, ki jih je mogoče uporabiti nad stresanjem, kot so naribana čokolada, stepena smetana itd.

Ta okusen shake je zelo priporočljiv za tiste, ki želijo ali potrebujejo zdravo življenje, poleg tega, da uživajo njegov okus.