recepti

Vafelj s špinačo in ovsom

Vaflji s špinačo in ovseno kašo so večerja, zajtrk ali obrok, ki so čim bolj zdravi. S to izdelavo bomo imeli na razpolago bazo, v kateri bomo lahko uvedli vrsto zdravih in okusnih sestavin. Vaflji so tradicionalno povezani s sladkim okusom, toda z isto tehniko lahko ustvarjamo pristna slana umetniška dela. V tem vaflju so najpomembnejši del glavne sestavine, ki morajo biti kakovostne in sveže, da bi lahko dodatno okrepile vse zdravstvene koristi, ki nam jih ponujajo. Če želite poskrbeti zase, medtem ko uživate v jedi, ne oklevajte, se seznanite s to izvrstno špinačo in ovseno kašo ter začnite uživati.

Sestavine:

  • 2 jajca
  • 1 skodelica grškega jogurta
  • 1 skodelico ovsenih kosmičev Quaker
  • 2 skodelici surove špinače
  • Posušeno sadje
  • Avokado

Priprava špinače in ovsenih kosmičev:

  1. Ta recept za vaflje iz špinače in ovsenih kosmov je tako hiter in enostaven za pripravo, da bo najpomembnejši korak obrnil vafeljsko železo. Morali bi biti vroči in pripravljeni na akcijo.

  2. V kozarcu mešalnika bomo jajce položili z grškim jogurtom . Jogurt je lahko z nizko vsebnostjo maščob še bolj zdrav. Te sestavine bomo dobro zmešali, dokler ne dobite mehke podlage za vafelj.
  3. Dodamo ga, nato pa ovseno kašo, da bi testo nekoliko bolj kompaktno. Če nam je všeč, da je lažja, lahko vključimo malo posneto mleko, ki mu bo dala nekoliko drugačno teksturo.
  4. Nadaljujemo s špinačo, da bo ta recept bolje svež. Ta zelenjava je neverjeten vir hranilnih snovi, ki je poleg tega idealna za prehrano za hujšanje. V tem receptu nam bo dala okus in dala barvo in hidracijo tem vafljem.
  5. Vse sestavine bomo prenesli skozi steklo mešalnika, vse bomo zelo dobro zmeli, dokler ne dobimo glavne mase.
  6. Ko je testo pripravljeno, ga bomo vključili v pekač za vaflje . V nekaj minutah smo pripravili vaflje iz špinače in ovsenih kosmičev. Te vaflje lahko spremljajo vsi dodatki

  7. Za dokončanje tega vaflja lahko pripravimo blanširano jajce ali sesekljani avokado, ki se bosta zelo dobro medsebojno združili in bosta špinači in ovseni kaši glavne jedi dali izjemno bogastvo.
  8. Pridobiti moramo le ta recept in ga pripraviti v nekaj več kot petih minutah, kolikokrat želimo uživati. To je vredno skrbeti in jesti zdravo.