recepti

Spinach flan

Pena špinače je recept, ki vam omogoča kombiniranje okusnega okusa z bolj zdravo prehrano. V vašem receptu obstaja velika količina zdravih sestavin, ki koristijo telesu ljudi.

Pomembno je, da izberete špinačo, ki je sveža, in ugotovite, da se morajo zavedati, da imajo gladke, mehke in nežne liste. Na enak način je treba poskusiti biti velikodušen z njimi, saj se pri kuhanju običajno bistveno zmanjšajo.

Sestavine:

  • 500 g sveže špinače
  • 100 g kozic
  • 50 g paprike
  • 300 g zelenega fižola
  • 200 ml izparjenega mleka
  • Štiri velika jajca
  • Tri stroke česna
  • Dve žlici koruzne moke
  • 400 ml vode
  • Čajna žlička belega popra
  • 10 g peteršilja
  • 10 g krušnih drobtin
  • Ekstra deviško oljčno olje
  • Sol po okusu

Kako pripraviti okus špinače:

  1. Najprej kalup za plod špinače oblikujte z malo oljčnega olja.
  2. Po tem potresite krušne drobtine okoli sebe.
  3. Nato olupite kozice in jim odrežite glave.
  4. Te glave je treba položiti v posodo s pecljem skupaj s predhodno pireom.
  5. Poleg tega je treba vključiti tudi veje peteršilja in 400 ml vode.
  6. Pustite kuhati približno 30 minut.
  7. Medtem odstranite niti fižola in jih razrežite na palice.
  8. Namestite fižol za peko v lonec z olivnim oljem.
  9. Ko je juha iz kozice pripravljena, jo napolnimo preko fižola in pustimo, da se kuha na srednje močnem ognju, dokler se ne zmanjša.
  10. Nato raztopite koruzno moko v malo vode in jo vključite v mešanico, da jo zgostite.
  11. Potem se špinača očisti in namesti v posodo z malo vode in soli, da se popolnoma skuhata.

  12. Medtem pa papriko narežemo na majhne koščke.
  13. Nato zlijte izparjeno mleko skupaj z jajci, soljo in poprom v skledo.
  14. Te sestavine je treba mešati, dokler niso pravilno integrirane.
  15. Ko so vse sestavine pripravljene, dajte špinačo na dno kalupa in nato papriko položite na vrh .
  16. Postavite kozice na prejšnje sestavine in dokončajte polnjenje z različnimi mešanicami. Popravite točko soli.
  17. Končno jo položimo v pečico in pustimo kuhati pri 170 ° C približno 30 minut.

Ta jed ima odličen videz in je kot nalašč za zajtrk, kosilo, večerjo ali spremljajoče obroke . Poleg tega je zelo hiter in enostaven za uporabo, saj je idealna izbira za ljudi brez veliko časa.