recepti

Domača ovsena kaša

Možnost kuhanja z naravnimi proizvodi in domačo kuhinjo je idealna, vendar se pogosto zdi težka. V praksi je običajno lažje, kot se je prej mislilo. Ta recept za domačo ovseno kašo je odlična izbira za pripravo bolj zdravih pripravkov .

Domača ovsena moka je poleg enostavne priprave izjemno vsestranska, saj je z njo možno pripraviti več receptov. Z prehranskega vidika domača ovsena kaša omogoča zmanjšanje porabe rafiniranih proizvodov, ki ne koristijo zdravju .

Še posebej je priporočljiva za tiste, ki želijo izgubiti težo ali ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja . V tem smislu se prisotnost beta-glukanov v ovsu spremeni v žito, ki pomaga zniževati holesterol. Prav tako je bogat z vitamini skupine B in E, ogljikovih hidratov, kalcija in aminokislin.

Vse, kar je narejeno s to moko, ima zelo nizko vsebnost glutena in je dober vir vlaken. Zato je dober zaveznik diete, saj dosega daljši občutek polnosti. Kaj lahko naredimo s to ovseno kašo? Več pripravkov, pravzaprav vse, kar nosi moko: bodisi kruh, piškoti, palačinke, pite itd.

Zelo zdravo je spremeniti prehranjevalne navade in vključiti bolj zdrava živila v dnevno prehrano. Zato bomo videli, kako narediti to ovseno kašo.

Sestavine:

  • 1 kg. ovsenih kosmičev
  • Mešalnik, kuhinjski stroj ali mešalnik

Kako narediti domačo ovseno kašo:

  1. Vlijte ovseni zob v mešalnik, kuhinjski stroj ali mešalnik.
  2. Nato v izbrani posodi stisnite nekaj sekund pri največji moči. Na splošno doseže z minuto, vendar je pomembno, da opazujejo teksturo.
  3. Dobiti je treba fin prah .
  4. Če pripravite le majhno količino , lahko uporabite tudi mlinček . Običajno, če se uporablja mešalnik, bo nastala tekstura debelejša.

To je to, na preprost in zelo hiter način lahko doma imate naravno in zdravo sestavino . Pojdite in pripravite to moko, poskusite jo kuhati in videli boste, kako izboljšuje vašo prehrano.

Malo po malo lahko zamenjate uporabo predelanih proizvodov in tako boste skrbeli za zdravje in silhueto.