recepti

Veganski tofu

Zdrava prehrana brez žrtvovanja okusa je možna. Nato bomo videli recept receptov veganskega tofuja, ki bo razveselil okus. Če se odločite za vegetarijansko ali vegansko prehrano, je ta jed idealen. Z njimi boste uživali v okusni hrustljavi teksturi in se dobro ujemajo s pomfritom ali dobro solato.

Pogosto se zdi težko najti različne alternative za hranljivo hrano. Vendar pa lahko z nekaj ustvarjalnosti najdete bogate in zdrave možnosti . Ti veganski tofuji so odličen primer.

Tofu je narejen iz sojinega mleka in njegova konsistenca je podobna siru. Prednost te hrane je, da ima blag okus, kar ji omogoča, da absorbira druge okuse. Na ta način se lahko začinijo glede na željo gostov.

Sestavine:

  • 150 gr. tofu
  • Žita po želji (bolje, če niso sladka)
  • 70 gr. moke
  • Sol in poper po okusu
  • 1 ščepec česnovega prahu
  • 1 žlica sojine omake
  • 1 srednja žlica angleške omake
  • 2 skodelici krušnih drobtin
  • ¾ skodelice sojinega mleka

Kako pripraviti veganske tofu:

  1. Najprej zdrobite žita . Imejte v mislih, da je za dosego boljšega rezultata bolje, da so hrustljavi in ​​se izogibajte tistim, ki so sladki. Postavite jih v malto, zdrobite in zmešajte s krušnimi drobtinami, da dobite testo.
  2. Nato v skledo dodajte moko, sol in poper, prah česna in začimbe, ki so bolj priljubljene. Zmešajte sestavine.
  3. Vključite sojino omako, angleško omako in sojino mleko . Dobro udarite, dokler ne dosežete enakomerne in gladke zmesi.

  4. Tofu narežite na majhne kocke in ga postavite v posodo poleg ostalih sestavin . Počivajte 30 minut, da je tofu morski.
  5. Po tem času na koščke tofua prekrijemo mešanico žitnih in krušnih drobtin.
  6. V ponvi namažite oljčno olje in ko je vroče, enakomerno pecite nuggets in enakomerno mešajte.
  7. Odstranite iz toplote in položite na vpojni papir. Postrezite vroče in jih kopajte z omako, ki jo želite.

Ali ni to slasten in super vabljiv recept? Poskusite te veganske tofu nuggets in odkrili boste zdrav in preprost način prehranjevanja. Ne prenehajte s pripravami, lahko se odločite za peko, če želite vžigalnik.