3 lahke napitke ali smothies, za zajtrk, prigrizek ali ko želite nekaj sladkega polnega vitaminov in antioksidantov. V drugem članku pripravimo koristne sokove za hladno. Danes vam povemo, kako narediti smoothie ali preproste smothies.
3 napitke ali smothies
Lemon smoothie, poprova meta, jogurt in med
Idealen milkshake za zajtrk ali prigrizek. Vitamin C in kalcij ter zdravi ogljikovi hidrati.
- 1 posnet limonin jogurt
- 1 paket infuzije čajnega čaja, pripravljen s 150 ml vode
- Sok limone
- Žlico medu
Priprava
Infuzijo pennyroyal meta je pripravljena z nekaj vnaprej, pol ure pred. Torej, ko ga bomo uporabili z ostalimi sestavinami, se bo poravnalo in ne bo zelo vroče. Pripravite ga tako, da vrečko položite v skodelico in dodajte 150 ml zelo vroče vode. Topli infuziji bomo dodali žlico medu .
Po drugi strani iztisnemo limonin sok . Postavimo ga v posodo, ki je primerna za mešalnik, ali če uporabljate mešalnik ali ameriški mešalnik, neposredno v steklu mešalca. Dodamo tudi posneto limonino jogurt. Nato dodamo infuzijo penyroyal mint, ki bo počival. Premagajte vse sestavine v mešalniku. Postrezite čim prej.
Cherry milkshake, zeleni čaj in mandljevo mleko
Češnja je bogata s kalijem, vitaminom C in antioksidanti, kot so kvercetin ali antiocianini . Po drugi strani pa ima tudi zeleni čaj antioksidante. Skupaj so injekcija antioksidantov z malo kalorij.
- 100 gramov češenj, s kožo, vendar brez kosti
- 1 paket infuzije zelenega čaja (pripravimo ga prav tako kot penyroyal meto v 150 ml vode)
- 60 ml mandljevega mleka
- Zelenjavna sladila Stevia
Priprava
Pripravite pol ure pred infuzijo zelenega čaja, naj počiva.
Peremo češnje in odstranimo kost. Postavite jih v kozarec mešalnika, poleg 60 ml vode. Drobimo se pri maksimalni hitrosti. Pri vsakem običajnem mešalniku, če se drobite s polno hitrostjo 1 minuto, so češnje praktično kot pire.
Če imate le malo koščkov kože, ne skrbite, ker so zelo dobri . V koži plodov najdemo več antioksidantov . Zato je zelo zdravo jesti jabolko s kožo, na primer.
Zelenemu čaju dodamo pire v češnje, ki jih imamo v mešalniku in jih pretepamo. Poskusite, če vam je ljubše, dodajte malo rastlinskega sladila Stevia.
"Oranžni smoothie", bogat z beta-karotenom
Beta-karoten je rdeči in oranžni pigment, ki ima zelenjavo, kot so paprika, korenje ali paradižnik. V sadju, kot so pomaranča, medlarji ali marelice, najdemo tudi beta-karoten. Človeško telo pretvori beta-karoten v vitamin A ali retinol. Zato je rečeno, da je beta karoten predhodnik vitamina A. Vitamin A je koristen za kožo, imunski sistem in zdravje oči.
- ½ korenčka
- ½ rdeče paprike
- ½ paradižnika
- 60 ml pomarančnega soka
- 1 naravni jogurt
- 100 ml hladne vode
Priprava
Pečemo korenček, paradižnik in poper. Za korenček odstranimo kožo z lupljenjem krompirja, vendar ne vsega, pustimo košček. To je zato, ker se v koži zelenjave kopičijo številne koristne snovi, kot so antioksidanti. Narežite jih na kose .
Če imate mešalnik, jih morate utekočiniti, da dobite sok. Če nimate rezanega korenjaka, so paradižnik in poper majhni koščki. Vstavite jih v helikopter skupaj z vodo. Mešajte s polno hitrostjo eno minuto. To bi moralo biti s teksturo pireja. Nato dodajte naravni jogurt in pomarančni sok pretečite nekaj sekund z mešalcem. Poskusite sladko, če imate raje več sladkosti, dodajte sladilo iz zelenjave Stevia.
//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso
Morda vas zanima tudi
Svetel limonin sorbet
Če vam je post všeč, ga lahko delite na svojih priljubljenih družabnih omrežjih (Twitter, Facebook, Pinterest ali Google +), ← imate različne ikone, ki jih želite pritisniti. Vsak dan boste na CookAffinity pripravili nove recepte in trike.
