recepti

Brokoli in puranje pecivo

Najboljši način za kuhanje je mešanje zdravih in hranljivih obrokov z nekaj bolj kaloričnimi. Ta brokoli in puranja torta nedvomno spadata v prvo skupino . To je okusno, enostavno narediti in zelo zdravo ; Poleg tega je idealna priprava za vsako priložnost, kjer želite kuhati svetlobo in bogato. To je celo praktičen recept za prevoz, saj je zelo okusno hladno.

Za obe sestavini je značilno, da imajo koristne lastnosti za zdravje. Brokoli je vir vitaminov A, C in E, poleg esencialnih aminokislin, poleg cinka in kalija. Ta zelenjava je močno sredstvo proti raku; Zaradi svojih lastnosti pomaga preprečevati nastanek te bolezni. Prav tako je priznan kot antioksidant, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa in ga očistiti.

Po drugi strani je puran močan, a zelo zdravo meso brez kalorij . Obe živili povečata prednosti priprave brokolija in purana.

Sestavine:

  • 750 gr. brokoli
  • 100 gr. purana v taquitosu
  • 200 ml mleka
  • 4 jajca
  • 150 gr. naribanega sira
  • 20 gr. koruznega škroba
  • ½ čajne žličke pecilnega praška
  • ½ čajne žličke muškatnega oreščka
  • Sol in poper po okusu
  • Deviško oljčno olje

Kako pripraviti brokoli in puranje torto:

  1. Pečico segrejte na 180 °.
  2. Nato brokoli sperite in odstranite del stebla, ki zapušča šopke.

  3. V loncu z vodo in ščepec soli kuhamo brokoli 10 minut, da se zmehča. Potem bodo končali s pečenjem. Odtok in rezerva.
  4. Nato v pekač dodajte malo olivnega olja in brokolije predhodno odcedite. Dodamo sol, olje in muškatni orešček.
  5. V skledo damo mleko, jajca, koruzni škrob in kvas ter premešamo, dokler se sestavine ne integrirajo dobro. To zmes prelijemo preko brokolija in enakomerno raztresemo. Preizkusite točko soli.
  6. Na koncu postavite puranjega taquitos (lahko nadomesti s šunko) in nariban sir na vrhu.
  7. Pustite v pečici 35 ali 40 minut pri temperaturi 180 °. Znano je, kdaj se peče torta, pri uvajanju zobotrebec pa pride na suho in čisto.

Ali ni privlačen recept za bogate in zdrave? Če želite skrbeti za sebe in svojo družino, ne prenehajte s tem, ker je to odlična možnost.

Pojdite naprej in ga pripravite, to je enostavno in ima preproste sestavine. Poleg tega je odličen način za vključitev zelenjave v dnevno prehrano, tako da se odrasli in otroci navadijo nanje.